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Apres 5 mois de jeune intermittent, je vous explique les erreurs que j’ai faite et qui peuvent rendre la pratique du jeune plus Complique.
Vous l’avez surement surpris passer ici sur le blog ou Youtube, depuis debut Fevrier de une telle annee, je pratique le jeune intermittent. C’est a dire que je ne prends pas de petit-dejeuner, je ne mange pas grand chose avant d’ordinaire midi ou 13h et ceci dans le but de manquer 16 heures entre mon diner une veille et le premier repas ma journee.
Si vous voulez plus d’informations sur le jeune intermittent, je vous invite a aller lire mon article sur le sujet ou j’explique tout ! A retrouver -> ici !
Ou a voir votre video si vous preferez les videos
Aujourd’hui je vais plutot vous parler de votre que j’ai observe durant ces 5 mois de jeune intermittent et des erreurs que j’ai faite.
5 mois de jeune intermittent avec une pause au milieu
Cela se voit que je n’ai gui?re fait 5 mois de jeune intermittent complets. J’ai fera une pause au milieu car je trouvais que le jeune intermittent ne me reussissait nullement, j’etais tres fatiguee, j’avais tout le temps froid et j’avais meme l’impression de prendre du poids… En bref mon metabolisme ralentissait et mon corps n’appreciait pas ce que je lui faisais subir !
Du coup j’ai arrete et j’ai recommence a prendre des petits-dejeuners et a manger “normalement”, les 3 voir 4 repas par jour. Au debut je me suis sentie mieux, j’etais contente et J’me suis devoile que le jeune intermittent n’etait franchement pas pour moi… Mais au bout de quelques semaines, J’me suis sentie beaucoup moins bien, J’me sentais lourde, j’avais de nouveau tout le temps faim, les problemes de digestion s’empiraient… Bref J’me sentais finalement moins bien que pendant le jeune intermittent.
Je me suis donc dit que peut-etre je devrais apporter une seconde chance au jeune intermittent que je ne l’avais peut-etre nullement https://datingmentor.org/fr/dabble-review/ bien fait ou que c’etait un moment ma life ou ca ne me correspondait pas…
J’entendais tellement de temoignages dithyrambiques (jamais enfantin a caser ce mot la) concernant ce thi?me, tellement de gens dirent qu’elles se sentaient 1000 fois mieux ainsi, meme ma maman s’y ait mise et elle adore, elle se sent super beaucoup ! Donc J’me suis dit que je devais reessayer.
Et j’ai bien fera car cette deuxieme fois se marche bien mieux ! Voici donc votre que j’ai fera differemment et qui rend la pratique du jeune intermittent bien plus benefique et facile !
Mes erreurs que j’ai fait en pratiquant le jeune intermittent
ne point manger assez
J’ai fait cette erreur la toute premiere fois, j’avais trop espoir que le jeune intermittent fasse fondre la petite couche moelleuse via mon ventre et faire mes cuisses (oui bon le gras quoi, ca va hein), du coup en plus de ne manger que dans une plage horaire de 8h, j’ai inconsciemment reduit faire mes proportions. Je ne me privais pas non plus et je ne m’affamais gui?re, mais en plus de zapper le petit-dejeuner, je crois que je me suis habituee a Notre sensation de faim et ainsi j’ai reduit mes portions de nourriture et j’ai parfois zappe le gouter (qui est pourtant sacro-saint chez moi lol).
Pas d’inquietudes, je ne suis pas devenue anorexique, il s’agit la d’un theme bien plus profond et ce n’etait jamais vraiment mon cas. Je continuais meme a faire de gros repas au cours de sorties avec des proches, etc. C’est juste que d’ordinaire, j’avais tendance a me faire de gros petits-dejeuners et vu que je les ai enleve, sans manger plus que d’habitude le est un moment, j’ai considerablement reduit le nombre de calories ingerees, surement trop et trop vite d’ailleurs.
Du coup j’imagine que mon corps s’est mis en mode “penurie” et a tout ralenti : le metabolisme, le transit, l’energie et il a commence a stocker votre qu’il pouvait au cas ou cette “penurie” dure plus que de raison…
J’ai dorenavant compris que le jeune intermittent n’est nullement un regime ! Je le savais deja mais j’ai quand meme voulu faire ma maline… Desormais je fais attention a manger suffisamment et a ne pas me restreindre, sans pour autant me gaver evidemment. Et depuis, environ probleme de fatigue, de froid ou de metabolisme ralenti
Ne pas manger assez le soir
Mon ami Florent, professionnel du theme du jeune intermittent ne pourrait etre pas content de lire ca, mais je l’avoue, j’avais tendance a ne point manger beaucoup le jour, car j’avais cette croyance qu’en mangeant trop le apri?m, j’allais prendre du poids. J’me faisais donc des diner plutot legers. Sauf que via consequence, le lendemain matin, j’avais super faim ! Et c’etait donc beaucoup plus complique de tenir mes 16 heures de jeune…
Alors que quand je prends un delicieux diner consequent, j’ai beaucoup moins faim le lendemain matin et je peux au calme recevoir le midi. Et surtout je ne me jette pas sur la nourriture Afin de compenser au dejeuner.
Manger trop sucre surtout le apri?m
Une nouvelle erreur que j’ai fera et que je fais encore des fois : manger votre repas trop sucre le jour. Dans ce cas c’est grosse fringale assuree le lendemain matin… Fatigue et hypoglycemie egalement.
Pourtant j’adooooore manger 1 porridge le jour souvent, pour compenser claque que je n’en mange plus la matin. Mais je sais qu’a coup sur, le lendemain matin, je vais avoir faim toute la matinee…
La reponse reste d’ajouter plus de gras a mon porridge (puree d’oleagineux, beurre de cacahuete, noix, etc.) ou d’une verdure a cote, comme une bri?ve salade avant apres, mais bon, en general j’ai quand meme le contre-coup le lendemain… Pourtant je ne sucre pas faire mes porridge mais les cereales restent malgre bien des sucres ou en tout cas plus sucres qu’une salade ou une soupe, ou aussi 1 curry de carottes…